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（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

为加快起跳的速度，海绵跳高垫防护棚，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体*心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体*心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

根据跳高场地而决定

跳高场地由起跳区、跳高架、横杆和落地区组成。起跳区为扇形助跑道，长15-25m，朝横杆中心的倾斜度不超过1:250，落地区用海绵垫铺成。一股性比赛或练习可用沙坑代替。面积至少5m2、3m2。跳高架置于起跳区与落地区之间的中央地段。立柱离海绵垫至少有10cm的间隙。两立柱相距4.00一4.04m。横杆置于立柱的横杆托上，与海绵垫近壁在同一垂直面上。沿横杆在地面的投影线向两端各画5m长的延长线。煤渣铺面的起跳区。在靠近落地区近沿应埋设长5m，海绵跳高垫，宽8cm，厚3cm的高板。并与地面平齐。

可以用 高密度再生海绵体操垫，海绵跳高垫价格，具有弹性好，耐型好，无异味的特点

也可以采用压缩海绵制成，对身体无损伤，

选择什么类的海绵要根据自己的实际需要，

规格:200*300*30CM. 帆布，加压海绵， 折叠式.

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